Bạn vẫn chưa đăng nhập!

Sức khỏe - Đừng tiết lộ 3 bài tập giảm mỡ bụng dưới sau cho ai biết nhé!-Sức khỏe

Đừng tiết lộ 3 bài tập giảm mỡ bụng dưới sau cho ai biết nhé!-Sức khỏe

Một thân hình săn chắc với vòng eo thon gọn luôn là mục tiêu của mọi cô gái trên thế giới này. Cũng muốn tập gym lắm nhưng giữ một rừng các bài tập thì đâu mới là bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả cho người...

Chuyên mục Sức khỏe giới thiệu bài:Đừng tiết lộ 3 bài tập giảm mỡ bụng dưới sau cho ai biết nhé! đến các bạn đọc

Một thân hình săn chắc với vòng eo thon gọn luôn là mục tiêu của mọi cô gái trên thế giới này. Cũng muốn tập gym lắm nhưng giữ một rừng các bài tập thì đâu mới là bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới bắt đầu? Đừng nghĩ ngợi gì nữa cho mệt, Đẹp365 sẽ bật mí cho bạn 3 bài tập đơn giản, nhẹ nhàng giúp vòng eo thon gọn ngay sau đây!

#1. Gập bụng ngược – Reverse Crunch

  • Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, hai tai và chân duỗi thẳng, tay ép sát cơ thể, lòng bàn tay úp xuống sàn.
  • Tay giữ nguyên vị trí, nâng hai đang duỗi thẳng chân lên không trung kết hợp đánh eo sang trái từ từ chuyển sang phải.
  • Trở về tư thế chuẩn bị, thực hiện động tác 20 lần.

#2. Động tác cắt kéo – Scissors Exercise

  • Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, hai tai và chân duỗi thẳng, tay ép sát cơ thể, lòng bàn tay úp xuống sàn.
  • Từ từ đưa hai chân lên không trung, lần lượt đánh chân sao cho chân phải đặt lên chân trái và ngược lại, lặp đi lặp lại 10 lần.
  • Trở về tư thế chuẩn bị, thực hiện động tác 20 lần.

#3. Động tác nâng cao đùi nằm – Elbow to Knee Crunch

  • Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, hai bàn tay đặt sau gáy, hai chân duỗi thẳng đưa lên không trung.
  • Từ từ co chân phải một góc 90 độ, kết hợp nghiêng đầu sau phải, sau đó đổi chân trái và thực hiện tương tự, đầu nghiêng sang trái.
  • Trở về tư thế chuẩn bị, thực hiện động tác 20 lần.

5 Thực phẩm tăng kích thước vòng 1 mà bạn chưa biết

Trên đây là những bài tập đơn giản mà bạn có thể thử tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để không chỉ giảm mở vùng bụng mà còn tăng kích thước vòng 3 cũng như làm đùi thon gọn đáng kể. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp khác như ơi, nhảy dây, boxing, nhảy, tập yoga giảm cân nếu dư dả về mặt thời gian. Đẹp365 chúc bạn thành công trên con đường chinh phục một vòng eo quyến rũ.

Đừng tiết lộ 3 bài tập giảm mỡ bụng dưới sau cho ai biết nhé!-Sức khỏe
Rate this post

nhuộm tóc ra nắng mới thấy, highlight trên nền tóc đen, tóc móc light, Vui khỏe, vui đẹp, tóc duỗi thẳng đơ, kiểu tóc ngắn cho dân công sở

Chưa có bình luận nào

Loading...

Bài viết liên quan

Sức khỏe Kem đánh răng thì có gì liên quan đến chuyện hẹn hò

Kem đánh răng thì có gì liên quan đến chuyện hẹn hò

Có bao giờ bạn nghĩ đến việc thủ sẵn một tuýp kem đánh răng Close Up hay bất cứ loại kem đánh răng...

14 Giờ trước 1771 Views
Sức khỏe Chỉ cần uống thức uống này mỗi sáng, đảm bảo bạn sẽ không bao giờ cảm vặt nữa!

Chỉ cần uống thức uống này mỗi sáng, đảm bảo bạn sẽ không bao giờ cảm vặt nữa!

Mệt mỏi, ốm vặt là dấu hiệu của việc sức đề kháng của các bạn bị suy giảm. Đặc biệt là vào thời...

14 Giờ trước 1771 Views
Sức khỏe Áp dụng ngay 5 cách bắt chuyện với crush cực tự nhiên sau!

Áp dụng ngay 5 cách bắt chuyện với crush cực tự nhiên sau!

Có những phút giây cảm nắng đến bất chợt làm cô nàng trở nên bối rối, thậm chí đôi khi có phần ngây...

14 Giờ trước 1771 Views
Sức khỏe Vũ công Ballet ăn gì mà mảnh khảnh thế? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ

Vũ công Ballet ăn gì mà mảnh khảnh thế? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ

Các vũ công Ballet thường được ví von như những nàng vedette của sàn diễn ba-lê, họ có một lối sinh hoạt rất...

14 Giờ trước 1749 Views